关注健康清晨8分钟销量突破8万册

中国在读什么?富爸爸穷爸爸、谁动了我的奶酪、哈里波特系列一路畅行无阻，在资本的黄金岁月里，毫不保留的展现了现代人的野心和欲望挂着世界名校称号的素质教育书，dotcom登陆中国的大起大落实录，入世的图书挤满了书架，也毫不保留的呈现与世界接轨的进取你今天心情不好吗倍受瞩目，折射出的是终于可以关怀精神的感激情结。一种矛盾但并不完善的景观在这里展开，健康的话题便在这种景观中被完全的忽略和屏蔽。然而肥胖越来越困扰我们、亚健康人群也逐渐增大，这是一种隐藏的晰吗？当这种危机浮出表面的时候关于物质、关于精神，是否都将是一种华美的泡沫？购买清晨8分钟：女子版升华版，上孔夫子旧书网孔畅销全美国的乔治减肥法简人理易行而且不反弹，每天只介绍了乔治和你、神奇的效果健身计划、8分钟以外

健康的忧患与忧思

城市人群的生活节奏越来越快，工作压力导致休闲时间的锐减，在有限的休闲时间里如何贯彻身体是革命的本钱成为都市人的困惑和难题，比如健身和减肥。伴随着生活和工作的现代化，身材臃肿成为许多人的致命伤。

据我国人群监测表明，心脑血管并高血压、心脏并癌症等发病年龄平均提前10余岁，有关专家分析，这种结果与社会竞争压力加大、生活节奏加快、人们摄取高脂肪、高胆固醇食物过多和体力活动减少等不良饮食生活习惯密切相关。特别是中青年人，常以透支健康来应付生活及工作压力，更加剧这些病症的年轻化。中国的肥胖症患者可能已超过七千万人。清晨8分钟/(美)乔治克鲁伊斯天津科技翻译出版公司/180元蔚蓝书店|蔚蓝网|蔚蓝团D网上书店、网上化妆品商城图书团购：蔚蓝图书更新在上海等大中城市，近三分之一的成人体重超重，成为肥胖症的高发区。一项调查说，成人中体重超重者达到了百分之二十九，青少年肥胖发生率为百分之十一，七至十一岁和六十至七十岁都是发生肥胖的危险年龄段近十年来，儿童肥胖检出率平均每年增长百分之九左右，这意味着十年后中国肥胖儿童的数量将比现在多一倍。

另外，还有相当一部分的亚健康人士，亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称不定陈述综合症，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，身体居于表面健康的状况，虽然不属于肥胖之列，介绍了乔治和你、神奇的效果健身计划、8分钟以外等。目录:引言致读者第安排好你的清晨8分钟第六章克鲁伊斯减肥套餐重享美食聪明的饮食策略第三但体质还是比较虚弱，主观上表现出许多不适的症状和心理体验，如容易疲倦坐立不安、颈肩僵硬等。由资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。

寻找一种适合自身、有效实用的减肥方法成为了其中一个焦点问题，从影星到白领再到百姓，都在焦虑和寻找解决问题的途径医药减肥，运动减肥、饮食减肥各类减肥工具药品、减肥大全的书刊文章广告如雨后春笋，美容院健身房更是以减肥服务为重中之重，供需双方一见倾心，令人喜忧参半。面对健康减肥领域缺乏科学与实效的精品之问题，消费者应作出如何的反应?是继续坚信广告的诱惑，还是无可奈何的盲目随从，还是另外从头找寻？

在健康类图书市场上，健身减肥类图书可说势头强劲。各出版商纷纷追击消费热点，不断出版发行各类减肥书籍理论型、实践型品种繁多。据数据显示，在有关减肥与健身的书籍中，约30%左右在泛泛地谈论有关必要性，40%是零散的介绍，没有科学性和系统性，30%的则是相互搬抄其结构、内容都大致相仿。

清晨8分钟健身与减肥互动的新视野

众多消费者对减肥的看法和意识长期处于混乱的理念和方法指导中，无法适应消费者对效果的苛求，健康的减肥是市场的呼唤，也是消费者的心声。而占用最短的时间，在减肥的同时达到健身，在健身的同时预防减肥，这正是所有非健康与亚健康人士共同期待的现代健康境界。关于健身与减肥的书籍是需要科学和说服力的，它不仅要求更为重要的是要给我们信服的理由。由天津科技翻译出版公司和中图读者俱乐部联手推出的清晨8分钟带领我们看到一个浅显易行的探究健康、实现健身与减肥互动的崭新视窗，带领我们突破现有的观念误区，感受新一轮的健康时尚。清晨8分钟是美国著名在线健康教练乔治克鲁伊斯的最新力作，本套书中文简体字版经版权所有者公司授权，由天津科技翻译出版公司翻译出版销售。这本书引入一种全新的健康减肥理念、方法和技巧，一本关于健康减肥的专业书籍来引导大众的观念和行动。清晨8分钟正好填补了目前市场上关于减肥的科学、权威书籍的空白，它将具有革命性的意义。

储蓄健康与透支健康的对峙

健康能否像金钱那样储蓄？介绍了乔治和你、神奇的效果健身计划、8分钟以外等。360零死角的安排好你的清晨8分钟第六章克鲁伊斯减肥套餐重享美食聪明的饮食策略第三部分一旦提出健康的优劣问题，健康观念的目标和任务就必须重新确立。现代生活方式病已成了影响人类寿命的一大杀手，尤其是无节律、快节奏的都市生活，严重影响了人们的生活质量。就现实而言，透支健康已被大部分都市人群共同默认，他们无休止的在奋斗与追求中繁忙，从一定意义上说，他们的事业与成功是凌驾于健康之上的。只有当疾病缠身，才恍然意识到健康的可贵。

每天抽出8分钟来储蓄健康，储蓄健康就是积累了最大的财富，如果把健康比作1那么财富、权利、地位等就是这个1后面的0，失去了健康等于失去了一切。本书是清晨8分钟男子版的升级版，在采纳了数千名读者的反馈意见的基础第三章减肥成功的第二个秘诀第二部分神奇的效果第四章克鲁伊斯减肥体操清晨8分钟从观念入手，引发出储蓄健康的概念和标准，并以此为依据和价值原则，对人们做了大量的思想工作，并提出如何改变你的生活？

你一旦采纳了清晨8分钟一书中被实践证明最简单、最有效的锻炼方法那么，减轻体重，保持健康就不再是耗时费力的艰苦过程了。

它每天都要求做唤醒动员。唤醒动员将为你提供一个坚实的基础，增加你成功的信心，并让生活充满活力与激情。在短暂的人生旅途中面对失去很多美好的东西的晰时,我们不妨试一下清晨8分钟第二部分神奇的效果第四章克鲁伊斯减肥体操克鲁伊斯减肥体操和其他锻炼计划的不没有这个基础，就好像建房子没有水泥地基，房子不能长久也不稳定。什么减肥药效果最好

积水成流积沙成丘，从现在开始在时间银行里科学地储蓄好健康，拥有健康=拥有财富=自由的人生，都是清晨8分钟所突出和强调的。

我们从清晨8分钟找到了一个新的视点和高度，可以在庐山之外来审视和阐释现代人惯用的健康论，在储蓄健康与透支健康的对峙中，谁将取得最后的胜利不言而喻，在比较与选择中，在实现健康认识观念的一次飞跃中，我们可以静下心来找回对健康的关注，也找回对自己的关心。

走出误区

清晨8分钟引领人们走出有氧健身与饮食减肥的误区。

首先，有氧健身训练几乎是被公认的最舒服的减肥方法，但这种说法是不科学的。虽然有氧锻炼对增强心肺功能是必不可少的，但并不是瘦身的最有效方法。若体重超重，进行有氧锻炼也不太现实，锻炼起来也不舒服。因为关节可能开始隐隐作痛，而且累得气喘吁吁，甚至连行走也会很困难此外，如果关注的只是有氧健身，整个体形不会有什么改变，即使消耗足够多的脂肪。

其次，很多人都被告知饮食是减肥的关键，减肥最简单的方法就是不吃研究表明，挨饿确实可以减去一部分体重但是，这样减去的体重，高达50%来自于肌肉的丧失，而不是脂肪的丧失，这样做将导致严重的灾难。

当人们进食量突然降低时，人体的甲状腺会自动减少甲状腺素的分泌，以缓解饥饿的感觉。而甲状腺素是一种帮助人类调整新陈代谢速度的激素。人体内甲状腺素越少，新陈代谢的速度就越慢，身体消耗的热量也就越少。如果一个人长期坚持节食，身体最终只能开始消耗自身。这种自我消耗掉的体重有一半是来自肌肉的减少。肌肉组织是人体代谢的熔炉，丢失肌肉意味着热量消耗减少，代谢也会随之减慢，饮食会越来越少，最后减肥将变成恶性循环。一旦正常进食，减去的体重又会重新增加回来，而且几乎所有新增的体重又直接加进了脂肪细胞，所以停止减肥后会比原来更胖。

而在清晨短短的8分钟里，乔治克鲁伊斯的方法不仅促进了新陈代谢，增加耗热量的肌肉，还促使大脑中产生愉悦的化学物质。既不需要有氧设施，也不需要健身场地和劳心费力地精心策划，仅仅需要一付哑铃和一把椅子为辅助，来完成两组简单的强身动作，就能达到最佳效果。

特点鲜明

针对现代人群的心理特征和生活状况，寻找积累最有价值的储蓄健康的规则和方法，探求实现健身与减肥互动的实践途径构成了清晨8分钟的最高目标和根本任务。本书介绍的减肥健身方法与众不同的最大特点就是简单实用。克鲁斯8分钟减肥法

现代人，8分钟减肥只有早晨的时间是属于自己的，这套方法就是专门为那些没有时间锻炼的人们而设计。每天清晨8分钟顾名思义，就是每天早晨起床后，抽出8分钟进行锻炼，而且就在家中进行只要有一席之地，能放下一张单人床就可以了这样一来，即使加上锻炼前的热身、锻炼后的放松整理，也只需要十二三分钟而已。

与其他减肥书籍类似，本书也是从锻炼和控制饮食这两个方面着手的。但其颇具特色的是，本书的饮食控制部分书中称为吃脂肪，减体重饮食控制计划，不仅根据体重提供了每人每天可以摄入的食物分量和种类书中称为饮食卡片而且，与一般书籍不同，本书以容量为单位注明每类食物每一分量的多少。与用重量单位来说明相比，这要容易掌握的多。同是要说明一份植物油的量，写做一茶匙植物油非常容易理解，用起来也十分方便如果写做5克植物油就很难掌握难道要用天平称量吗？恐怕没有人会这样有耐心和时间。

健身过程中的心理抚慰看似无关紧要，其实至关重要。在书中介绍的28天健身计划中，作者每天都送给读者一句名人名言作为鼓励。并且还提供了很多具体的办法来增强读者的信心和毅力。

清晨8分钟初露锋芒

清晨8分钟问世不久，资历也不深，但却迎来如潮的好评，全球成功减肥证例的受益者已经达到几百万。来自美国加州的福克斯温有深刻的体会十年来，体重一直在增加。最近做了一次身体检查后超重二十磅，于是开始想法减肥，最后终于在乔治的清晨八分钟减肥法中找到了答案。刚参加一周的锻炼，觉得精神变得饱满了，自我感觉也好了，什么减肥药效果好能够节制饮食，主动参加锻炼。一周之内减少三磅体重，并养成了每天早晨第一件事就是打开这本书，做两组运动的好习惯，然后按照饮食计划准备早饭和上班带的午饭。最为收益的是，这套健身节制饮食的方法不是忽上忽下的，而是循序渐进、系统的，它既能强身健体，保持更加苗条的身材，还能保证摄取足够的营养，同时还能改变不益于健康的生活习惯。

美国现任总统布什这样评价这本书中的方法：客观有致，值得一试。著名电视主持人、健康专家、纽约时报记者、巨人的觉醒作者等都给与了清晨8分钟肯定与赞赏：乔治让你得到的是超级健康，而不仅仅是瘦乔治创造了一种迎来一个早晨的绝好方法，每天早上进行8分钟的锻炼是每一位希望减肥健美的人所必不可少的

当今一些国家悄然兴起的轻体育已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚，美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较孝耗能较低、轻松愉快的轻体育。专家们曾对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低15倍，罹患脑心血管并糖尿并癌症、早老性痴呆的发病率减少了35，其寿命将明显地延长46年。清晨8分钟正好契合了这种都市大众体育健身新时尚的潮流和趋势，从某种意义上说，它将具有革命性的领导意义。

文化有藩篱，阅读有地域，但从励志到文学，却不乏有书籍能突破地域的限制，跨越语言的障碍，引起全球读者广泛的共鸣，从这个层面上说，清晨8分钟的意义更加深远。据此估计，这辆搭载健康的国际巨轮驶入中国的港口时，势必也将掀起新一轮的健康风潮，让所有的人关心自己、关注健康，这是清晨8分钟一直以来的理想和目标，在清晨8分钟打造的健康时代里，它又有了新的内涵。什么减肥药最有效果