学恰恰舞与恰恰舞教程
恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。
恰恰恰是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，健身舞恰恰16步在线观看，中老年健身舞] 健身舞恰恰16步顶踩收藏下载帮助举报发给QQ\MSN转帖ps教程通道抠图婚纱照片合成入门教程ps即重心在直的那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。
1时间步
预备动作左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后脚掌着地，脚背崩直。
第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。
第2步左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。
第3步，右脚向右移动全脚掌。
第4步，左脚并向右脚全脚掌。恰恰舞教学视频16步
第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开脚掌着地，脚背崩直。
换一只脚，做同样的动作。
节奏与数拍1拍，1拍，半拍半拍，1拍恰恰ONE。
上身动作动右脚时，左手收缩右手延伸。反之相同。
重要提示：胯部动作由斜前到旁边。
第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。
第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。
2古巴断裂步
预备动作右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚斜前方上步脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。
第2步，右脚原地换重心右脚。
第3步左脚回来。换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。
节奏与数拍恰恰ONE，恰恰ONE。
上身动作：左脚上步时右手按腹，左手延伸。
右脚上步时左手按腹，右手延伸。
也可以一只手收缩，一只手延伸。
重要提示：
古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳恰恰ONE。学习这个动作必须强调的是当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时出左脚，左肩向前时出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖否则，很难学好这个动作。
3前进锁步4后退锁步
预备动作右脚重心，左脚打开。
第1步上左脚。
第2步，16恰恰纽约步- 专辑:恰恰恰教程总视频总播放：总时长：顺序排序倒序排序智能排序收藏专辑播放列表专辑信息天使订阅创建于2008-右足原地换重心。
第3步退左脚，右脚在前交叉。
第4步退右脚，左脚在前交叉。
第5步，退左脚，右脚在前交叉。
第6步，退右脚。
第7步，左脚在原地换重心。
第8步，上右脚，左脚在后交叉。
第9步，上左脚，右脚在后交叉。
第10步，上右脚，左脚在后交叉。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。恰恰ONE恰恰ONE恰恰恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE。
上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。
上右脚，左手收缩，右手延伸。
也可以一手按腹，一手延伸。
重要提示：
锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。
5定点转
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。
第2步，右脚原地推上来为轴右转180，此时重心在两脚之间。
第3步，右脚后退。右转180。恰恰16步
第4步，左脚并向右脚。
第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。
节奏与数拍：1拍，广场舞16步恰恰1拍，半拍，半拍，1拍。恰恰ONE。
上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。
重要提示：
定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360，做两次转来完成这个动作，一次是转了180，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180，用手来带动和留头是旋转的重要环节。
拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，想帮妈妈下载一个十六步恰恰的教程中老年人跳的不是很快的那种多谢多谢想帮妈妈下载一个十六步恰恰的教程中老年人跳的不是很快的那种多谢多谢去现饭里面一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。
6纽约步
纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。
预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。
第1步，上左脚右转90，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。
第2步，右脚原地换重心。
第3步，左脚回来，左转90。
第4步，右脚与左脚并步。
第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。
换右脚上步，做相同的动作。
节奏与数拍：1拍，十六步舞教程十六步舞教程娱乐娱乐频道下一个视频三水广场舞十六步恰恰恰鬼步舞教程视频数:3 曳步舞教程视频数:62广场舞16步视频数:201拍，半拍，半拍，1拍。恰恰ONE
上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。
纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。
这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。
7恰恰走步
预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。
第1步，右脚向前。
第2步，左脚向前。
依次交替前进。
节奏与数拍：1拍，1拍。
上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。
上左脚，右手收缩，左手延伸。
重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。
8之字步
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90。
第2步，右脚向右侧。
第3步，左脚向后。
第4步，右脚向后右转90。
第5步，左脚向侧。
第6步，右脚向前。
节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。
上身动作：收缩与延伸。
重要提示：
第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。
9原地换重心
这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚原地。
第2步，右脚原地。
第3步，左脚原地。
第4步，右脚原地。
第5步，左脚原地。
换一只脚做相同的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。恰恰ONE。
脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。
熟练后可以变换节奏。
重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，广场舞+16步广场舞+16步娱乐娱乐频道娱乐广场舞+16步广场舞+16步视频信息播客上一个视频十六步舞教程下一个视频广场舞恰恰16保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。
恰恰恰男女舞伴转体相互间作用点的位置
一般男伴手臂的作用点靠近女伴的转动轴，如肩、腰部，
而女伴的作用点手臂，应靠近自己身体，通过减小半径以及手
臂与腿部向转动轴靠近，加大转体速度。在转体结束时，通过
压胯、膝盖超直或展开手臂，上体上拔，干净利落地完成转体
恰恰舞的节奏为4/4拍，每分钟32小节，舞步和手臂动作配合紧凑，给人以一种俏皮而利落的感觉。初学者要用慢曲重点练习3,5合并步然后再练1,2两个慢步。在拉丁舞中胯部对音乐的感受比脚步更为重要。恰恰音乐在每一小节的第2拍起步，在足部动作和运步方面，首先要注意膝盖的伸直，运步时脚掌要保持平的擦出去，向后退步时脚跟落下的时间要比前进时脚跟落下的时间晚些，这样可以避免身体重心一下子掉到后面去。正确的舞姿、稳定而有力的腿部和足部动作是完成恰恰舞步的重要条件。广场舞16步恰恰教学
基本功训练。16步恰恰舞恰恰舞不强调更大、更多的胯部动作，而强调借故把身体的线条拉伸的更美，崇尚自然。舞蹈中的爆发应在轻松之后产生，没有轻松的爆发就是紧张、僵化的。手臂、胯部、腿部的动作应同旋律合协。节奏的第1拍是重拍，也是音乐小节的开始，运动时不要与第2拍断开节奏的第4拍是音乐的结束拍。掌握其正确的节奏和时间值，舞步不要太大要把合并步的1,2步做的紧凑，时间留给第3步第3步的力是由1、2步蕴藏的力量推出去的结果。有关也都是以上的舞蹈动作扩展。